バリバリ・ガビガビ乾燥肌
この時期
お肌が乾燥してカユくてたまらない方も多いと思います。
冬の乾燥肌になる原因としては・・・
（１）お肌のうるおいを守っている「セラミド」が年齢と共に減少
（２）化学繊維の肌着や毛布がお肌の水分を奪う
（３）暖房の使いすぎ
と言われています。
（２）と（３）についてはそれぞれ心がけていただくとして
（１）の根本対策としては・・・
「セラミド」を作る原料となる食品をいっぱい食べて
内側からケアするのが有効です。
「セラミド」を作る食材としては一番のおすすめは「アボカド」です。
セラミドを作り出す働きのある「ビタミンＦ」が
あらゆる食材の中で最も多く含まれているからです。
目安として１日に「アボカド」を半分量食べてみて下さい。
また、セラミドが多く含まれている食材としては「生芋こんにゃく」があります。
伝統製法で「生芋」と書いてあるものがセラミドを多く含んでいる「こんにゃく」です。
料理法を工夫して１日に１００ｇ程度食べてみて下さい。
最後に、 「お風呂」にゆっくり入ることも乾燥肌には有効です。
もし可能であれば・・・
お安い日本酒を使った日本酒風呂がおすすめです。
もったいないですが・・・
コップ２杯程度の日本酒をお風呂に入れるといいそうですよ！
しっとりお肌で冬を元気に乗り切りましょう！！
おすすめまで・・・
