成功しているビジネスマンは よく運動して よく眠る
勝間和代さんの本を読んでいて共感したのですが
仕事の効率を上げるために集中力をつけるということを考えた際に
たいていの方は頭のことばかり考えるのですが
一番集中力を長続きさせる方法は
「体力をつけること」
と書いてありました。
持って生まれた遺伝子が並外れている方は別として
優れたビジネスマンは運動している方がとても多いです。
具体的な運動の目安量としては
・1日に1万歩か30分間の有酸素運動
・週に2回の筋力トレーニング
これらを継続していると
生活習慣病にかかる確率が格段に下がるそうです。
そして睡眠中は
頭に入った情報を整理整頓して
記憶の各部屋へ納めてくれるため
毎日充分な睡眠を取ることは
仕事のパフォーマンスを高めるためにも大切なようです。
何事も健康であることがベースとなるのですね。
参考： 「効率が１０倍アップする新・知的生産術」著者 勝間和代
