腸を若返らせて健康力をアップさせましょう！

腸はリズミカルな生活が好き！

腸をキレイにして若返らせるために必要なのは生活改善です。

もっとも基本的なことは「規則正しい生活を送る」ということです。

腸の働きを支配する自律神経は、規則正しいリズムがあってこそ、正常に働くからです。

からだのリズムをきちんと整えるためには、食事・運動・睡眠を規則正しく繰り返すことがなによりも大切です。

毎日続けたい腹筋力！

腸がスッキリしない人、つまり便秘や下痢に悩む人に多くみられるのが、筋力の低下と、それによっておこりがちな大腸下垂です。

これを改善するためには腹筋を中心に、筋肉を鍛える運動を行うことが有効ですが、いきなり腹筋を何回も行いなさい！というわけではありません。

無理のない程度に継続して行うことが大切です。まずは普段の生活の中で意識的に歩く量を増やしたり、

腹筋を使う簡単な体操など、簡単な運動を続けることからはじめると良いでしょう。

大腸下垂には寝て、足を上げる自転車こぎ体操がよいでしょう。（腰痛のある人は無理にやらないで下さい）

おなかスッキリの生活は気分がよいだけでなく、全身の健康を守るためにも役立ちます。

是非キレイな腸を保ちたいものですね！