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沢田愛里選手が今週も優勝！！

応援アスリートの沢田愛里選手が

７月２７日ハスカップトライアスロン大会での優勝(１２回目)に続き

８月３日に行われた大雪山忠別湖トライアスロン大会でも

優勝！！　という嬉しい連絡を受けました。

暑くて　真っ黒に日焼けしてしまったそうです。

がっばって欲しいですね  。 。 。

沢田愛里選手がハスカップトライアスロン大会で１２回目の優勝！！

応援アスリートの沢田愛里選手から嬉しいメールが届きました。

第28回苫小牧ハスカップトライアスロン大会in勇払で

何と、　沢田愛里選手が１２回目の優勝を飾ったというニュースが入りました！！

正直、想像を絶する回数なので

とにかく　凄い　すごい　凄すぎる快挙です。

頑張っていらっしゃるようで

嬉しいですね！

ダルビッシュ　大リーグ中継ぎ投手　高校野球の投手を見比べて

昨日は、ニューヨークヤンキース相手に快投したダルビッシュ投手

テキサスレンジャースの中継ぎ投手

夏の甲子園大阪地区予選　準決勝の「PL学園」　vs　「関大北陽」の両高校生投手を

矢継ぎ早にTVで観ました。

ダルビッシュの球は、

ちょうど打者がスイングを始めたあたりから

ガツンと落っこちるあり得ない程の落差のボール。

狙っていても当らないレベルの投球。

次の中継ぎ投手の球は、

一番の決め球が、スイングを始めたあたりから

曲がりながらボール１～２個程度落ちてくるボール。

コースが良ければ空振りも取れる投球。

高校野球地区予選　準々決勝の両投手は

球威こそ大リーグの中継ぎ投手程ではなかったものの

ダルビッシュと中継ぎ投手の中間くらいの落差のボールを投げていて

決してストレート一辺倒にならない投球術がありました。

日本の高校野球のレベルは

結構高いのではないかと感じたのですが

どうなんでしょう？

甲子園以外の高校野球は初めて見ましたが

意外に引き締まったいい試合で

かなり画面に引き込まれました。

日本野球界の未来に

明るいものを感じました！

ダイエットには　筋トレと有酸素運動　どちらが効果的か？

ランニングを始める方は

ダイエット目的で始める人がほとんどという話を

ある方から聞いたことがあります。

最近のランニングブームを見ると

いかにダイエットしたい人口が多いのかが想像できますね。

さて、有酸素運動がカロリーの燃焼に効果が高いことは良く知られていますね。

しかし、筋トレも運動後に燃焼されるカロリー量を比較すると

筋トレの方が効果が高いそうです。

筋トレは、筋肉量を増やして年齢と共に下がり続ける基礎代謝量を

引き戻してくれる若返り効果があります。

２００９年全米スポーツ医学会(ACSM）でも

筋トレはダイエットに効果的な場合があると認めています。

ということで

ダイエット効果の優劣はどちらか　？

結論としては…

どちらかと言えば有酸素運動の方が優れているけれども

有酸素運動に　+　筋トレを加えるとさらにダイエット効果が高いということが

韓国での研究で明らかになりました。

有酸素運動を６日間行った場合と

有酸素運動と筋トレを週３日づつ合計６日間行った場合を比較したところ

脂肪を燃焼しながら筋肉量を増やすには

有酸素運動　+　筋トレ　が最も効果的だったそうです。

最高のダイエット効果を狙うなら…

有酸素運動　+　筋トレ　の両方を

日々の生活習慣に組み込むことのようです！！

がんばるしかないですね。。。

アンチエイジングの考え方

「時計の進みを遅らせる」というような意味になるのでしょうか。

大きな意味で対策は２つあります。

１つは、食事から摂るカロリー量を減らすこと。

減らすだけではダメで　・　・　・

必要な栄養素の数と量をキープしつつ

カロリーを減らすということをしなければなりません。

これをすると、動物実験でも寿命が長くなり健康になることが知られています。

また、今から４０年程前の沖縄県の人々が

全体より２０%カロリー低めの生活をしていたところ

がんや心臓病などで死亡する確率も３０%～４０%低くかったそうです。

２つ目は「抗酸化」。

人間は生きている限り酸素からエネルギーを作り出す際に

「活性酸素」というものが身体の中で発生してしまいます。

それから、心や身体にストレスがかかったときも

身体の中で「活性酸素」が発生します。

「活性酸素」が起きると

血液の中の油を酸化させて　心臓病や脳卒中の原因となる

“　動脈硬化　”　を引き起こし

また、細胞の中のDNAを傷つけることによって

“　がん細胞　”　をたくさん作り出してしまいます。

これ等の悪さをする「活性酸素」を除去するために

主に植物に含まれている「活性酸素を除去する力のある成分」を

たくさん食べるということです。

紫外線を浴びると人間も「活性酸素」が発生しますが

それは植物も一緒のことなのです。

植物は光合成が必須なので

もともと「活性酸素」を除去するシステムが備わっているのです。

その「活性酸素」を除去するシステムを

食事として体内に取り込むことで

「活性酸素」に対抗する力を強化するということです。

植物の色素が「活性酸素」の被害を食い止める働きがあるので

緑黄色野菜や果物をたくさん食べましょう！！

日々の努力が モノを言う 訳ですね。