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夏バテも招く!「自律神経」の乱れ

 

 

自律神経のバランスの乱れは、普段の体調不良にも密接に結びついています。

暑い時期に起きるいわゆる「夏バテ」も、

自律神経の乱れが原因のひとつだと考えられています。

 

 

自律神経を正常に保つことは、健康を維持するうえで欠かせないのです。

 

 

そもそも自律神経とは、自分の意思とは関係なく、

無意識のうちにはたらいている神経のことです。

 

 

私たちが眠っている間も、何かに熱中している間も、

滞りなく身体機能がはたらくのは自律神経のおかげです。

 

 

この自律神経には「交感神経」と「副交感神経」があり、

内臓や血液の流れなどを管理して、

呼吸、消化、代謝などのはたらきを調節しています。

 

 

例えば、暑くなると交感神経がすばやく感知してはたらき、

汗腺から汗を出して体温を下げようとします。

 

 

交感神経と副交感神経は、片方が活動を促し、もう一方が活動を抑制するという、

いわばアクセルとブレーキの関係。

 

 

両者のバランスによって、体にとってちょうど良い状態になるよう調整されているのです。  

 

 

夏バテの原因は、クーラーの効いた室内と、暑い屋外への出入りが増えるため、

自律神経は1日に何度も何度も体温や発汗の調節をすることになり、

いわば過労状態となって、バランスを崩してしまうのです。  

 

 

適度な運動や十分な睡眠、バランスのよい食事など、

ライフスタイルを見直すこと、体調の変化を自覚することなどが大切です。

 

 

梅雨明けからが本番ですね。

 

 

 

みなさん健康に気をつけ

上手く夏場を乗り切りましょう!

 

 

 

 

 

 

 

投稿日時:2016年06月21日 / カテゴリー:ブログ

沢田愛里選手が札幌市民トライアスロン大会で優勝!!

 

 

デュアスロン&トライアスロン競技で活躍している

 

沢田愛里選手からレース結果が届きましたので

 

お知らせいたします。

 

 

 

 

第57回札幌市民トライアスロン大会

 

 

過去2014年、2015年を上回る記録と総合順位で

 

見事女子では優勝!

(男女総合では4位)

 

 

 

沢田さん市民大会 3

バイク区間

 

 

 

沢田さん市民大会 2

女子トップでゴール!

 

 

 

沢田さん市民大会 1

 

 

優勝おめでとうございました!

 

 

 

 

沢田愛里選手の

活躍を応援しています!!

 

 

 

 

 

 

投稿日時:2016年06月14日 / カテゴリー:ブログ

デスクワーク時にはたとえ 1分でも席を立つ習慣を

 

 

 

デスクワーク中心の生活だと、運動不足になりがち。

 

ところがたとえ1分でも席を立って、座りっぱなしの時間を減らせば、

 

ウエスト周りや心臓の健康に対して良い影響をもたらす可能性がある。

 

 

 

座っている時間と、生活習慣病とメタボとの関係をみたところ、

 

座っている時間が長いほど、定期的に運動をしている人でも、

 

ウエストサイズ、インスリン値、中性脂肪値、が高い。

 

しかし、席を立つ回数が最も多いグループは、長時間座っている人でも、

 

最も少ないグループに比べて、ウエストサイズは平均4cm程度小さかった。

 

 

 

「たとえ1分でも、席から立つことで、生活習慣病の予防になる」らしい。

 

 

 

日々の小さな努力の積み重ねが

 

年月とともに大きな違いを生むようですね!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

投稿日時:2016年06月06日 / カテゴリー:ブログ

高齢者が記憶力を維持するためにはウォーキングが有効!

 

 

高齢者が記憶力を維持するためには1日に1.5キロ以上のウォーキングが有効

 

 

1日に約1.5キロ程度歩いている高齢者は、

脳の萎縮が少なく、認知障害のリスクも半減することが研究でわかった。

 

 

65歳以上の男女に、毎日歩いた距離を記録してもらい、認知機能の検査も行った。

 

 

その結果、歩いた距離が多い人ほど・・・

 

 

記憶力や思考力、運動機能に関連する脳の体積が多く、萎縮が少ない傾向にあった。

 

 

日ごろからウォーキングする習慣のある方と無い方では

後々になってだいぶ差が開いてくるということですね。

 

 

 

運動はやはり大切です!

 

 

 

 

 

 

 

投稿日時:2016年06月02日 / カテゴリー:ブログ

沢田愛里選手が国際大会「アイアンマン70.3ベトナム」で4位! 「帯広の森アクアスロン大会」で優勝!

 

 

 

応援している沢田愛里選手から

試合報告がまいりましたので

転載します!

 

 

 

「アイアンマン70.3ベトナム」 に出場して4位に入りました!

 

日程:5月8日

場所:ダナン(ベトナム)

開催距離:スイム1.9K バイク90K ラン21K

成績:5時間14分28秒(4位)

 

 

 

 「第20回帯広の森アクアスロン大会」にも出場して優勝!

 

ベトナムから帰国後すぐに招待選手として出場。

疲労が全く抜けない中でのスタートだったそうですが

見事優勝!

 

日程:5月15日

場所:帯広市

開催距離:スイム1.5K ラン12.7K

成績:優勝(男女総合3位)

 

 

 

 

ことし後半の世界選手権に向けて

がんばって欲しいと思います!!

 

 

 

 

 

 

投稿日時:2016年05月25日 / カテゴリー:ブログ

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